Les épreuves du BPJEPS :
LES TEP ET LES TES
Le BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport) est un diplôme incontournable pour celles et ceux qui souhaitent exercer dans le domaine de l’animation et de l’encadrement sportif. Avant d’y accéder, vous devrez au préalable vous préparer pour les épreuves du BPJEPS : les TEP et les TES.
Avant toute chose, les candidats doivent passer l’étape des épreuves du BPJEPS qui se composent principalement des Tests d’Exigences Préalables (TEP) et des Tests de Sélection (TES), spécifiques à BIOMEDAL. Voici un aperçu de ces deux étapes cruciales. Pour pouvoir prétendre aux TEP et TES, le candidat doit justifier de ces deux points :
certification secourisme
- Les candidats doivent également posséder un certificat de compétences en secourisme (PSC1 ou équivalent) pour s'assurer qu'ils peuvent réagir efficacement en cas d'incident.
1 - Les tests d'exigences préalables
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Les TEP sont des épreuves obligatoires imposées par le Ministère de la Jeunesse et des Sports qui visent à vérifier que les candidats possèdent le niveau de pratique et les compétences techniques minimales nécessaires pour suivre la formation BPJEPS.
Chaque spécialité du BPJEPS (activités physiques pour tous, activités aquatiques et de la natation, activités équestres, etc.) a ses propres TEP, adaptés aux exigences spécifiques de chaque discipline. Voici comment se déroule une journée de Tests d’Exigences Préalables pour le BPJEPS Activités de la Forme chez BIOMEDAL :
évaluation des compétences techniques
l'épreuve du luc léger
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On commence la journée par l’épreuve tant redoutée du Luc Léger. Ce test consiste en une course-navette entre deux lignes parallèles espacées de 20 mètres. Des signaux sonores régulent la vitesse de course, qui débute à 8 km/h pour les deux premières minutes, puis augmente de 0,5 km/h par minute par la suite. Les participants doivent franchir les lignes à chaque signal sonore en positionnant un pied derrière elles. Pour valider cette épreuve, il faut valider un certain palier :
- Les femmes : palier 7
- Les hommes : palier 9
les Épreuves spécifiques de l'haltérophilie – musculation
le développé couché
- Les femmes : pour valider ce bloc, il faut effectuer 4 répétitions à 40% du poids du corps.
- Les hommes : pour valider ce bloc, il faut effectuer 6 répétitions à 80% du poids du corps.
Exécutions
Pour réaliser le développé couché correctement, il est essentiel de suivre des instructions précises pour assurer la validité des répétitions et éviter les erreurs courantes.
Adoptez une prise en pronation avec les index à l’extérieur de la ligne repère. Placez vos pieds à la largeur du bassin ou plus ouverts, en veillant à ce qu’ils soient légèrement surélevés et que vos cuisses soient parallèles et à hauteur de hanche. Votre dos doit être en contact avec le banc. Positionnez la barre sous la ligne des yeux.
Fléchissez les coudes vers l’extérieur, en maintenant l’axe du couloir de la barre entre la partie supérieure de la poitrine et la ligne inférieure des épaules. Abaissez la barre jusqu’à ce qu’elle touche votre poitrine, sans rebond. Ensuite, revenez à la position de départ avec les bras tendus, en marquant un arrêt franc.
Adoptez une prise en pronation avec les index à l’extérieur de la ligne repère. Placez vos pieds à la largeur du bassin ou plus ouverts, en veillant à ce qu’ils soient légèrement surélevés et que vos cuisses soient parallèles et à hauteur de hanche. Votre dos doit être en contact avec le banc. Positionnez la barre sous la ligne des yeux.
Fléchissez les coudes vers l’extérieur, en maintenant l’axe du couloir de la barre entre la partie supérieure de la poitrine et la ligne inférieure des épaules. Abaissez la barre jusqu’à ce qu’elle touche votre poitrine, sans rebond. Ensuite, revenez à la position de départ avec les bras tendus, en marquant un arrêt franc.
validités des répétitions
Pour qu’une répétition soit considérée valide, les critères suivants doivent être respectés :
- Les bras doivent être complètement tendus au départ et au retour, avec un arrêt franc
- La barre doit toucher la poitrine sans rebond
- Le dos doit rester en contact avec le banc, sans pontage
élimination de l'épreuve
Certaines actions entraîneront l’élimination de l’épreuve :
- Lâcher la barre avant le commandement "fin de l'épreuve" ou entre les répétitions
les squats
- Les femmes : le bloc est validé si la candidate effectue 5 répétitions à 75% du poids de corps
- Les hommes : le bloc est validé si le candidat effectue 6 répétitions à 110% du poids de corps
Exécutions
Pour réaliser des squats correctement, il est essentiel de suivre des instructions précises afin d’assurer la validité des répétitions et d’éviter les erreurs courantes.
Commencez avec les jambes tendues, les pieds à plat et en contact permanent avec le sol, tant au niveau des talons que des pointes de pieds. Votre tête doit rester droite, avec le regard à l’horizontale.
Assurez-vous que votre tête, votre dos et vos fessiers sont alignés,
Descendez en fléchissant les genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos hanches soient à la hauteur de vos genoux. Lors de la descente et de la remontée, veillez à garder un mouvement fluide et continu, sans pause. Revenez à la position de départ avec les jambes tendues et les genoux verrouillés.
Commencez avec les jambes tendues, les pieds à plat et en contact permanent avec le sol, tant au niveau des talons que des pointes de pieds. Votre tête doit rester droite, avec le regard à l’horizontale.
Assurez-vous que votre tête, votre dos et vos fessiers sont alignés,
Descendez en fléchissant les genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos hanches soient à la hauteur de vos genoux. Lors de la descente et de la remontée, veillez à garder un mouvement fluide et continu, sans pause. Revenez à la position de départ avec les jambes tendues et les genoux verrouillés.
validités des répétitions
Pour qu’une répétition soit considérée valide, les critères suivants doivent être respectés :
- L'arrière des cuisses doit descendre parallèlement au sol.
- Les jambes doivent être complètement tendues au départ et au retour, avec les genoux verrouillés.
- Le buste ne doit pas être trop incliné vers l'avant.
- Le dos doit rester plat, sans arrondi.
- Le regard doit rester à l’horizontale tout au long de l’exercice.
élimination de l'épreuve
Certaines actions entraîneront l’élimination de l’épreuve :
- Le nombre de répétitions est insuffisant.
- La barre est posée avant d'avoir atteint le nombre de répétitions exigé.
- Les pieds se déplacent durant l'exécution des squats.
les tractions
- Les femmes doivent valider une répétition
- Les hommes doivent valider 6 répétitions
Exécutions
Vous pouvez choisir de vous positionner en pronation (paumes des mains vers l’avant) ou en supination (paumes des mains vers vous), selon votre préférence. La prise peut être large ou serrée. En position de départ, vous devez être suspendu à la barre, les bras tendus et les coudes verrouillés.
- En pronation : le mouvement consiste à tirer votre corps vers le haut de manière à ce que le menton dépasse la barre.
- En supination : vous devez tirer votre corps vers le haut de sorte que le menton passe au-dessus de la barre.
Après chaque traction, vous devez retourner à la position de départ, avec les bras tendus et les coudes verrouillés. Le mouvement doit être fluide et continu, sans pause.
validités des répétitions
Pour qu’une répétition soit considérée valide, les critères suivants doivent être respectés :
- Les coudes doivent être verrouillés au départ et à la fin de chaque traction.
- En pronation, le menton doit dépasser la barre
- En supination, le menton doit passer au-dessus de la barre.
- Les genoux peuvent être fléchis, mais vous ne devez pas utiliser vos genoux ou vos pieds pour vous aider.
élimination de l'épreuve
Certaines actions entraîneront l’élimination de l’épreuve :
- Lâcher la barre avant le commandement "fin de l'épreuve" ou entre les répétitions.
- Ne pas verrouiller les coudes au départ ou à la fin de chaque traction.
- Ne pas faire passer le menton au-dessus de la barre.
- En pronation, ne pas toucher la barre avec la nuque.
- Utiliser les genoux ou les pieds pour s'aider à réaliser les tractions.
les épreuves spécifiques des cours collectifs
- On poursuit la matinée avec les candidats postulant pour l’option cours collectifs (option a). L’épreuve est composée de quatre blocs différents :
l'échauffement
- Le/la candidat(e) dispose de 10 minutes pour s’échauffer : activation cardio vasculaire, préparation générale et spécifique, préparation ostéoarticulaire, musculo-tendineuse.
le step
- L’épreuve commence par une séquence de STEP de 20 minutes composée de 2 blocs symétriques de 9 minutes chacun (rythme de 128 à 132 BPM) avec 2 minutes de retour au calme.
- 1er bloc niveau débutant, débutant "+",
- 2ème bloc niveau intermédiaire ayant une base différente de la 1ère partie.
- Solliciter une expression rigoureuse, claire et précise.
le renforcement musculaire
- On enchaine ensuite avec une séquence de renforcement musculaire de 20 minutes : montée progressive en intensité. Parmi l’ensemble des exercices proposés vous pourrez retrouver les suivants : squats, fentes, pompes, gainage.
le stretching
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L’épreuve se termine avec 10 minutes d’étirements/équilibre où le candidat retrouvera une diversité d’exercices dans différentes positions de référence (debout, assis, couché etc.) selon l’intervenant, permettant d’identifier l’équilibre et la souplesse du candidat.
Pour réaliser correctement les exercices, il est essentiel de suivre les directives
suivantes :
Il faut reproduire exactement le modèle de cours fourni et adopter un placement corporel conforme aux indications verbales et gestuelles de l'animateur. Assurez une coordination précise entre vos mouvements et la musique tout en effectuant une reproduction finale des mouvements sans modèle. Il est crucial de démontrer une bonne coordination et une perception correcte des repères dans l'espace, ainsi que votre capacité à résister à une charge de travail de plus en plus intense. Montrez votre souplesse et la fluidité de vos mouvements, en assurant des appuis et des alignements corrects tout au long de l'exercice. En plus de la technique, affichez du charisme et de la prestance pendant l'exécution.
Le/la candidat(e) sera éliminé(e) en cas d'arrêt au cours de l'exercice.
les épreuves spécifiques de la bi-option
- BIOMEDAL offre la possibilité de passer son BPJEPS AF avec un cursus bi-option, c’est-à-dire qu’en un an l’étudiant(e) peut valider à la fois l’option haltérophilie-musculation et l’option cours collectifs. Le candidat qui souhaite rejoindre la bi-option, doit passer à la fois les épreuves de l’haltérophilie musculation et des cours collectifs.
2 - Les tests de sélections
l'épreuve écrite
- L’épreuve se compose d’un QCM sur la connaissance du milieu, de la culture générale, de l’anatomie, de la physiologie, de la pédagogie et l’explication d’exercices en salle.
l'épreuve orale
- On termine la journée par un entretien individuel où les candidats présentent leur projet professionnel, leur motivation, et discutent de leur parcours et de leurs expériences passées. Cet entretien est crucial pour évaluer les aptitudes relationnelles et la capacité des candidats à s'intégrer dans un groupe de formation.
3 - L'importance des tep et des tes
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Les TEP et TES sont des étapes déterminantes dans le parcours de formation des futurs professionnels du sport et de l'animation. Ils garantissent que les candidats possèdent non seulement les compétences techniques nécessaires, mais aussi les qualités humaines et pédagogiques pour encadrer différents publics. En réussissant ces épreuves, les candidats montrent qu'ils sont prêts à s'engager pleinement dans une formation exigeante et à assumer les responsabilités qui leur incomberont dans leur future carrière.
Pour ceux qui envisagent de se lancer dans cette aventure, il est essentiel de se préparer sérieusement aux TEP et TES. Une bonne préparation physique et technique, une connaissance approfondie du domaine choisi, et une réflexion mûrie sur son projet professionnel sont les clés du succès.
Le BPJEPS est une porte d’entrée vers des métiers passionnants et variés. Les TEP et TES sont des passages obligés qui assurent la qualité et le professionnalisme des futurs diplômés.
Pour en savoir plus sur les modalités d’inscription et les spécificités des différentes spécialités, n’hésitez pas à consulter le site internet de l’école ou à contacter directement notre équipe pédagogique.
